1 ) Améliore le système immunitaire
Le sport rend nos défenses naturelles plus efficaces et résistantes face aux agressions extérieures comme les bactéries, virus , pathogènes ce qui réduit les chances de tomber malade.
De plus, le sport est très efficace pour lutter contre les maladies cardiovasculaires. Faire du sport permet d’avoir une meilleure circulation du sang et de réguler le fonctionnement du système cardiaque. Le sport permet par exemple de réduire de 50% l’hypertension artérielle, de réguler le taux de sucre dans le sang, de rendre le cœur plus résistant et à moins se fatiguer pendant l’effort physique.
2 ) Lutte contre le vieillissement
Le sport est très efficace pour lutter contre les maladies dégénératives souvent liées avec l’âge. Le fait de garder son corps en mouvement, de bouger, de faire travailler ses muscles et ses articulations permet de diminuer le risque de blessures osseuses, de mal de dos, de douleurs articulaires et autres maladies chroniques.
Selon certains chercheurs, il est dit que pratiquer entre 2 à 3 heures de sport par semaine permettrait de prolonger l’espérance de vie de 5 ans.
3 ) Renforce la structure osseuse
C’est pas ce à quoi on pense en premier quand on parle de bienfait du au sport. Cependant, le renforcement de la structure osseuse est l’une des plus grandes vertus que le sport peut vous apporter. Le mouvement de contraction exercé par les muscles sur vos os lors de vos séances permet de renforcer leur solidité et leur robustesse. Des os plus solides, c'est moins de chance de fracture mais aussi moins de chance d’attraper des affection chroniques telles que des lombalgies, ostéoporoses, rhumatismes inflammatoires ou encore l'arthrose.
4 ) Limite les risques de surpoids et d’obésité
Même si l’obésité reste une pathologie qui nécessite une prise en charge médicale, le sport permet de limiter les risques et de lutter contre le surpoids. C'est une activité qui est très souvent conseillée par les thérapeutes en compléments d’un traitement.
Après si vous souhaitez maintenir votre forme ou perdre quelques kilos, le sport sera votre meilleur allié en privilégiant les sport de type cardio à haute dépense calorique.
5 ) Apporte des valeurs de vie
« Le sport c’est l’école de la vie »
Le sport véhicule aussi des valeurs morales telles que le respect, l'entraide, le partage, le dépassement de soi, la coopération. Il permet de construire son identité, de trouver sa place au sein d'un groupe et de s'intégrer.
Tout sport est dicté par des règles bien précises. Cela apprend à respecter les règles et à se respecter les uns les autres. Il poursuit en quelque sorte les valeurs et l'éducation faite lorsqu’on était plus petit à l’école et par sa famille.
6 ) Permet de se sociabiliser
Au-delà de tous les bienfaits et vertus qu'a le sport sur le corps et l'esprit, l'activité physique est aussi un excellent moyen de sociabilisation. Il permet d'éviter un "comportement sédentaire", de sortir et de découvrir de nouvelles personnes. Il développe le relationnel, permet de tisser des liens d'amitié. C'est aussi un moment d'échange, de partage, ou l'on rencontre des personnes de cultures et milieux différents.
7 ) Une meilleure qualité de sommeil
Le sport est un formidable allié contre les insomnies. En faisant du sport, le corps libère de l’endorphine (hormone du plaisir), on dépense de l’énergie, d’où cette sensation de bien-être et d’être « ko » après une séance. Cette sensation aide le corps à se reposer plus rapidement et à plonger dans un sommeil profond réparateur sans avoir le temps de stresser et angoisser aux problèmes de la vie.
8 ) Augmente les capacités intellectuelles
On le sait le une pratique régulière de sport permet au corps d’améliorer la circulation sanguine dans l’organisme particulièrement pour les sports d’endurance. Une meilleure circulation du sang c’est du dioxyde de carbone qui est transporté plus rapidement et donc une meilleure oxygénation du cerveau. L’activité cérébrale est donc plus stimulée ce qui améliore la mémoire et les réflexes. Il permet aussi d’améliorer le moral et l’équilibre psychologique.
Les études montrent aussi que pratiquer une activité physique permet de mieux se concentrer, de réfléchir plus calmement et de prendre des décisions plus rapidement. Ainsi, selon une étude, les jeunes qui pratiquent du sport auraient de meilleurs résultats que ceux qui ne pratiquent aucune activité sportive.
9 ) Réduit le stress et la dépression
Le sport permet d’évacuer tous les tracas du quotidien, de faire le vide et de se concentrer uniquement sur son activité et ne plus penser aux aspects stressants de la vie quotidienne. De plus, lorsque l’on fait du sport, le corps va produire et libérer naturellement de l’endorphine qui est l’hormone du plaisir. En stimulant la production d’endorphine vous vous sentirez plus heureux et plus détendu réduisant ainsi naturellement le stress et la dépression.
On le dit souvent, le meilleur moyen de lutter contre la dépression c’est de bouger et ne pas rester tout seul chez soi à brasser du noir. Pratiquer un sport collectif, faire du sport en groupe ou avec un ami permet de ne pas se sentir seul, de voir du monde, de rigoler tout en se dépensant physiquement et ainsi réduire la dépression.
10 ) Améliore la confiance en soi
Voir son corps changer, devenir de plus en plus fort, voir sa progression au fil des semaines permet de se sentir mieux dans sa peau, d’améliorer l’estime et la confiance en soi. L’énergie et la vigueur obtenue grâce au sport vous aidera à accomplir plus facilement certaines tâches du quotidien.
Plus on a confiance en soi, plus on sera efficace et productif au travail ainsi il sera plus facile d’atteindre ses objectifs professionnels étant donné que vous avez l’habitude de vous fixez des objectifs dans le sport.