Les temps sont durs pour les Français. L’épidémie du coronavirus nous oblige à nous confiner et respecter les mesures misent en place par le gouvernement pour limiter la propagation du virus. Mais comment s’adapter à ce nouveau mode de vie ?
De plus, les activités sportives sont restreintes ce qui donne une raison de plus pour les Français de se réfugier dans la nourriture.
My Funny Days vous aide à adapter votre alimentation en vous dévoilant ses conseils pour garder une hygiène de vie irréprochable.
1 ) L’impact du confinement sur notre corps
Contrairement à ce qu’on peut penser, le confinement a un effet positif sur notre corps. Le temps s’offre à vous. Vous n’avez plus aucune excuse ! C’est le moment de vous reconnecter avec vous-même et de vous définir des objectifs. C’est également une bonne raison pour vous rapprocher de vos proches et de ressouder les liens familiaux. D’un point de vue physique et psychologique, le confinement ne peut qu’être bénéfique si l’on est motivé.
Cependant, le confinement peut vite virer au fiasco pour les personnes seules et démotivées. Entre alcool, malbouffe et cigarette…tous les éléments sont réunis pour abîmer votre corps.
2 ) Garder un rythme d’alimentation sain
Une des choses les plus importantes est d’apprendre à manger des repas équilibrés et sains à des heures précises et régulières. C’est la base ! La répartition des repas dans la journée est hyper importante. Un petit déjeuner complet, le repas du midi, une collation équilibrée pour le quatre heures et un dîner léger le soir. Vous ne devez négliger aucun de ces repas. Souvent négligé, le petit déjeuner est le plus important car il va vous conditionner pour la journée. Généralement un bon petit déjeuner est synonyme d’une agréable journée ! Il doit être varié et riche : pain au céréale, confiture, jus de fruit et yaourt sont les bons ingrédients pour un petit déjeuner réussi. Pour le midi, vous pouvez vous faire plaisir sur les quantités à condition que le repas soit équilibré. Viande, poisson ou œufs. Féculent, légumes et produits laitiers seront vos meilleurs amis. Privilégiez les fruits au lieu des gâteaux pour goûter. Pour le dîner, le mieux est de manger léger en évitant les produits lourds et difficiles à digérer. Vous passerez une meilleure nuit et vous réveillerez du bon pied pour attaquer le petit déjeuner de la veille.
Idéalement le petit déjeuner se prend entre 6 et 8 heures, 20 minutes après votre réveil pour laisser le temps à l’appétit de venir. Le déjeuner, quant à lui, se déguste 4 ou 5 heures après pour attendre la faim. Enfin, il est conseillé de prendre son dîner tôt, entre 19h et 20h pour se laisser le temps de digérer et favoriser l’endormissement.
3 ) Eviter le grignotage
Si malgré que vous ayez suivi un rythme d’alimentation sain la faim vous tiraille, vous allez devoir jouer de petites astuces. Il n’est pas illogique que votre ventre réclame quelque chose car en plein confinement les activités se font rares et le cerveau est centré sur son corps. Bannissez la procrastination de vos journées et instaurez des activités à faire pour vous occuper pour éviter de penser à la faim. Des techniques et astuces existent pour calmer la faim comme par exemple l’hydratation. Buvez au maximum, cela permettra de tromper la faim. Si vous en avez marre de l’eau, il est possible de l’aromatiser avec des agrumes ou alors prenez des tisanes et des thés parfumés.
Il paraît que se brosser les dents amoindrit les envies de manger. En effet, le goût que laisse le dentifrice après le brossage coupe l’envie de manger. La technique du chewing-gum revient souvent. Mâcher donne l’impression au cerveau de manger, c’est inconscient !
Et pourquoi ne pas faire du sport ? De nombreuses personnes s’adonnent au sport lorsque leur envie commence à pointer le bout de leur nez. Même si cela peut paraître contre-productif, en réalité c’est une autre manière de jouer avec son cerveau. En effet, il sera concentré sur vos muscles et la faim passera en second plan.
Enfin si toutes ces techniques ne vous sont pas efficace, vous pouvez grignoter mais de manière INTELLIGENTE ! Remplacez vos gâteaux sucrés et prenez plutôt un fruit qu’il soit sec ou frais, vous en sortirez gagnant.