Les sports de nature regroupent des activités dont les pratiques sont très variées et accessibles à un public très large, du promeneur au compétiteur extrême. Si les fédérations responsables organisent la pratique des disciplines pour le haut niveau autant que pour le plus grand nombre, on peut constater que les sports de nature s’exercent principalement en dehors d’un cadre associatif sportif. Le sport en pleine nature privilégie l’air libre, c’est pourquoi il se pratique dans des endroits un peu isolés de la ville. Le plus souvent, les amateurs de sport en pleine nature rejoignent les forêts, les montagnes, les campagnes ou la mer pour profiter d’un air pur et frais.
Les sports de nature les plus pratiqués : le vélo (y compris le VTT), la randonnée, le ski et la pêche sont dans le peloton de tête des activités physiques et sportives les plus répandues en France. Ces sports se divisent en trois catégories de pratique :
Terrestres (Cyclisme, ski, triathlon, course d’orientation, randonnée, spéléologie, montagne et escalade) Nautiques (Canoë-kayak, aviron, pêche, surf, voile) Aériennes (Parachutisme, planeur, vol libre, vol à voile, aéronautique)
Les classiques des sports de Nature :
La Marche Nordique est un sport très tendance de ces dernières années, accessible à tous quel que soit l’âge ou la condition physique. Les bienfaits de cette activité sont nombreux. Faisant fonctionner près de 80 % des muscles du corps, ses effets se ressentent également sur les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, elle permet une santé tonique et dynamique sans pour autant brusquer le corps.
Dans une ambiance conviviale, la randonnée pédestre permet de se forger une bonne condition musculaire, une endurance corporelle et mentale, de lutter contre la diminution du capital osseux et à mieux oxygéner le cerveau. Cette activité aiguise également les 5 sens en observant la faune et la flore qui entourent les pratiquants. Un vrai moment de communion avec la nature. La randonnée pedestre permet également de découvrir des paysages surprenants, car magnifiques et ne nécessitants pas forcement de difficultés pour s'y rendre. La solitude qu'apporte cette discipline est très enrichissante pour l'esprit en plus que pour le physique. Malgé les clichés, cette discipline peut être difficile sur la fin car usante, ça nécessite une bonne endurence musculaire.
Favorisant elle aussi le développement cardio-musculaire et respiratoire, la randonnée VTT développe également équilibre et adresse. Les bienfaits se ressentent sur la baisse de la fréquence cardiaque, de la sensation d’essoufflement et la stabilisation de la tension artérielle. Axé principalement sur le travail des membres inférieurs, cette pratique améliore la circulation sanguine. De nombreux chemins et parcours sont proposés à travers toute la France, ce qui offre une diversité et une variation de difficultés parfait pour tous les sportifs, expériementés comme débutants. L'intansité des sessions ne dépend que de votre forme, et de votre niveau. Il est en effet pas toujours évident de tenir un rythme élevé durant tout un parcours.
L’escalade pour l’union du corps, de l’esprit, souplesse, concentration et force. Pouvant solliciter quasiment tous les muscles, cette activité nécessite aussi une tête bien pleine pour résoudre les énigmes du parcours et ainsi arriver au sommet. Aux vues de ses vertus physiques (gainage de la ceinture abdominale, du dos des épaules, travail important des jambes), l’escalade s’apparente volontiers à de la gymnastique verticale et ludique. Sa pratique favorise également la confiance en soi et envers les autres. Le plaisir ressenti une fois au sommet et les défi réalisé, est exceptionnel. Un air pure et une vue souvent imprennable sont les récompenses idéales et vraiment méritées.
Le canoë assure à son pratiquant de consolider ses capacités physiques comme la coordination, l’amplitude articulaire, l’équilibre, le renforcement musculaire, mais aussi améliorer la mémoire voire le sens de l’écoute. La partie haute du corps est principalement travaillée (la ceinture scapulaire ainsi que les dorsaux, les pectoraux, les bras et les abdominaux) mais aussi les muscles de la cuisse et des fesses, les ischio-jambiers, tout particulièrement en kayak du fait de la position à genoux. Le pratiquer est phisiquement pas évident mais les paysages et les conditions sont tellement agréables qu'on en oublie vite le défi physique. Un parcours complet peut souder et rapprocher fortement un duo ou un trio sur le canoë.
Le Trail est sûrement la meilleure école possible pour maîtriser chacun de ses pas, adapter son allure et améliorer ses capacités respiratoires. Comme de nombreuses activités d’endurance, il améliore la circulation sanguine et contribue durablement à l’augmentation de la capacité respiratoire. Enfin il développe puissance et force des membres inférieurs et de tout le haut du corps. Contrairement aux apparences, le Trail est moins traumatisant pour les articulations que de courir sur du bitume.