Sportifs du dimanche ou grands athlètes, nous sommes tous soumis aux mêmes lois de la nature et donc susceptibles d’avoir des crampes, des tendinites, des bleus ou juste de la fatigue musculaire. Voici une liste des huiles essentielles les plus efficaces contre les aléas de la vie de sportif, leurs utilisations et leurs vertus.
Les deux huiles essentielles incontournables pour les sportifs:
- Huile essentielle de Menthe poivrée: tonifiante générale, elle permet la mise en mouvement de l'ensemble des fonctions de l'organisme et favorise le confort respiratoire.
- Huiles essentielles de Gaulthérie : actions préventives
Cela peut beaucoup surprendre d'entendre que quelque chose d'aussi simple qu'une huile essentielle peut aider un athlète à donner le meilleur de lui-même, mais c'est vrai. Qu'il s'agisse de garder le corps propre et en bonne santé, de soulager les douleurs musculaires ou de donner un regain d'énergie, la bonne huile essentielle peut avoir une grande influence sur la façon dont vous vous entraînez.
Voici quelques options à considérer.
La menthe poivrée est l'une des meilleures options pour ceux qui souhaitent vraiment améliorer leurs performances sportives. Elle offre un large éventail d'avantages, notamment les suivants.
Menthe poivrée
En vous aidant à respirer plus facilement et en améliorant les performances mentales, la menthe poivrée s'impose comme une option incontournable pour ceux qui recherchent un moyen d'améliorer leurs performances sportives grâce à l'utilisation d'huiles essentielles.
Soulage des courbatures et des douleurs, en particulier les douleurs musculaires et les douleurs arthritiques
Aide à soulager les nausées et l'indigestion, y compris la nervosité d’avant match.
Amélioration de la vigilance mentale et permet une meilleure concentration
Améliore la fonction respiratoire
Citron
L'huile essentielle de citron est facile à trouver, facile à utiliser et aide à fournir au corps un éventail assez large d'avantages différents, dont plusieurs qui seront utiles aux sportifs.
Aider à stimuler les performances du système nerveux
Améliore l'humeur et aide à augmenter la positivité pour les jours où vous ne vous sentez pas à 100%
Peut être utilisé pour traiter et prévenir le pied d’athlète
Peut aider à détoxifier le corps et à maintenir des performances optimales
Clou de girofle
L'huile essentielle de clou de girofle est quelque chose qui a été testé pour examiner son efficacité globale pour diverses choses. Il a été prouvé qu'il fournissait des résultats très réels dans un certain nombre d'aspects de la santé et de la performance sportive.
Des études montrent qu'il peut augmenter le nombre de globules blancs dans le sang et les défenses immunitaires, vous gardant en bonne santé pour l'entraînement.
Aide à réduire l'inflammation, la douleur arthritique et à améliorer la flexibilité.
Ses propriétés antiseptiques peuvent faciliter le maintien du corps propre et exempt d’infections cutanées et aident également à lutter contre le pied d’athlète.
Eucalyptus
L'huile essentielle d'eucalyptus a un parfum puissant et reconnaissable. Voici ses vertus :
Fonction respiratoire améliorée pour une meilleure endurance et de meilleures performances
Combat l'inflammation des muscles pour réduire la douleur
Mélangée avec de l'eau dans un vaporisateur, elle peut aider à garder le corps au frais les jours de grosses chaleurs
Idéal pour «réveiller» le corps et l'esprit juste avant le match, le match ou la course en inhalations
Lavande
La lavande est célèbre pour sa capacité à aider à détendre l'esprit et le corps et à permettre un sommeil plus réparateur. Passer une bonne nuit de sommeil avant un match ou une course est un must pour des performances optimales le lendemain. De plus, elle peut aider à apaiser et à guérir les coupures, les brûlures et les ecchymoses afin que vous puissiez revenir rapidement sur le terrain en cas de blessure.
Comment utiliser les huiles essentielles
Les huiles ci-dessus sont parmi les meilleures pour améliorer les performances sportives, et leur utilisation est également simple. Voici les utilisations :
Utilisez un diffuseur de nébulisation - Ajoutez 20 à 25 gouttes d'huile et respirez normalement lorsque l'huile est dispersée dans l'air.
Utiliser dans une huile de massage - Ajouter 5 à 10 gouttes à une huile végétale telle que l'huile d'amande douce et masser les muscles
L'utilisation des huiles essentielles par voie cutanée est la plus rapide et la moins risquée. Elles peuvent être utilisées en massage sur presque tout le corps. Pour cela, diluez 30 gouttes d'huile essentielle dans 50 ml d'huile végétale. Les frictions localisées peuvent être pratiquées sur la poitrine, la gorge, le haut du dos, l'estomac,et sur les points énergétiques comme la plante des pieds, le plexus solaire, les poignets…
Les huiles essentielles sont fortes et puissantes. Lorsque vous appliquez des huiles essentielles directement sur votre peau, si vous ressentez une gêne ou une douleur, arrêtez directement l’application.